HYROX nació como una competencia de fitness híbrido y, en los últimos años, su formato se ha extendido también como una forma de entrenamiento. La prueba combina ocho kilómetros de carrera, divididos en tramos de un kilómetro, con ocho estaciones de ejercicios funcionales como SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, RowErg, Farmer Carry, Sandbag Lunges y Wall Balls.


Una de sus principales características es que la estructura está estandarizada y se replica en cada competencia, lo que permite entrenar sobre una referencia concreta y comparar el rendimiento en el tiempo. Al mismo tiempo, existen distintas modalidades de participación (individual, Pro, en dupla o por relevos) que permiten enfrentar el desafío desde diferentes niveles y objetivos.

HYROX EN YOUTOPIA


En Youtopia, esta actividad dirigida toma la lógica de HYROX y la lleva al entrenamiento: combina carrera y estaciones funcionales para trabajar fuerza y resistencia dentro de un mismo esfuerzo. A medida que avanza la sesión, el desafío no está solo en completar cada ejercicio, sino en aprender a sostener el rendimiento y administrar la intensidad cuando la fatiga comienza a acumularse.

 

Basada en entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT), la clase trabaja de forma integrada la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular. Estudios realizados en laboratorio sobre este tipo de entrenamiento han observado beneficios a nivel cardiovascular, muscular, inmunitario y cognitivo, incluyendo mejoras en la calidad muscular, la capacidad cardiorrespiratoria y el aumento de la vascularización cerebral. Gracias a esto, HYROX reúne en un mismo formato distintas capacidades que pueden ser relevantes tanto para quienes buscan rendimiento como para quienes entrenan por salud y bienestar.

Lo anterior no implica que esté reservada para personas con experiencia en alto rendimiento. Como explica Marcelo Reyes, Performance Leader : “La gente piensa que tiene que ser muy fuerte, pero en realidad lo puede hacer cualquier persona. El éxito llega cuando se decide dar el primer paso”. Las cargas, los ritmos y la intensidad se adaptan al nivel de cada Member. Para algunos, HYROX será parte de la preparación hacia una competencia; para otros, una forma diferente de trabajar su condición física, medir avances o sumar un nuevo desafío a su entrenamiento.


Para quienes compiten, Marcelo recomienda diferenciar la preparación de la carrera completa: esta última puede realizarse como máximo dos veces al mes, mientras que el entrenamiento puede mantenerse de forma constante durante la semana para trabajar las capacidades que exige HYROX.

UNA PREPARACIÓN MÁS COMPLETA

 

Por su nivel de exigencia, HYROX se beneficia de una preparación que también considere movilidad, elongación y recuperación. En Youtopia, distintas clases y servicios permiten distribuir mejor las cargas durante la semana y acompañar al cuerpo entre sesiones de mayor intensidad.

 

El trabajo de movilidad, elongación y relajación puede complementar los días más demandantes, mientras que el Spa y las terapias de recuperación entregan otras herramientas para favorecer el trabajo muscular. Para Marcelo, después de sesiones especialmente exigentes, “no hay nada como un buen masaje de relajación y terapias de calor para la recuperación muscular”. Integrar estos estímulos permite abordar HYROX desde una preparación más completa, donde cada sesión cumple un propósito dentro de un objetivo mayor: sostener la progresión en el tiempo.

 

Tanto para quienes se preparan para competir como para quienes buscan un nuevo desafío o probar una actividad dirigida diferente, HYROX permite poner a prueba la fuerza, la resistencia y la capacidad cardiovascular dentro de un mismo esfuerzo.


Si te interesa competir o probar esta nueva actividad dirigida, te invitamos a reservar HYROX en la App Youtopia Company.