En las actividades dirigidas de Cycle Studio, un mismo ejercicio puede representar un nivel de esfuerzo muy distinto para cada persona. El nivel de entrenamiento y la capacidad física hacen que cada uno responda de manera diferente al esfuerzo. A eso se suma que nuestra percepción tampoco es siempre igual: hay días en que nos sentimos capaces de mucho más, otros en que tenemos menos energía o motivación. A veces también tendemos a compararnos y a exigirnos de más según lo que pensamos que debería ser lo ideal.

 

Por esto, tener un dato concreto nos permite conocer nuestra propia capacidad sobre la bicicleta y poder ver nuestra evolución en el tiempo. A través del test FTP en Youtopia, puedes incorporar una herramienta que mide la potencia que eres capaz de sostener y, a partir de ese resultado, saber a qué nivel de esfuerzo deberías trabajar durante las clases de Group Cycle Peak y Group Cycle Free Beats. Claudia Ojeda, Head Coach de Youtopia, explica cómo funciona el test, para qué sirve y cómo esta información puede ayudar a personalizar la experiencia de entrenamiento.

¿Qué es el FTP y qué información nos entrega?




Claudia: FTP significa Functional Threshold Power o Potencia Umbral Funcional. Dicho de manera simple, es un valor que nos permite conocer la potencia que cada persona puede sostener sobre la bicicleta. Esta potencia se expresa en watts, que indican cuánto trabajo estamos generando al pedalear. Lo importante es que se trata de una referencia personal. No busca comparar el rendimiento entre las personas, sino conocer nuestra propia capacidad y contar con un dato desde el cual organizar el entrenamiento.

¿Qué cambia al entrenar con una referencia objetiva como el FTP?


 

C: La percepción que tenemos de nuestro esfuerzo puede variar. Podemos sentir que deberíamos exigirnos más, dejarnos llevar por el ritmo de otras personas o, por el contrario, sentir que estamos rindiendo por debajo de nuestra capacidad. El FTP nos entrega una referencia propia sobre la bicicleta y permite establecer zonas de intensidad de acuerdo con nuestra capacidad. Así, dos Members con niveles físicos distintos pueden compartir exactamente la misma clase, pero cada uno trabaja a una intensidad adecuada para sí mismo.


Para nosotros, contar con esa información también significa conocer mejor a cada persona y poder entregarle una experiencia de entrenamiento más personalizada, acompañando su evolución desde su propio nivel.

¿Cómo se realiza el test FTP en Youtopia?


 

C: El test se realiza durante una clase de Group Cycle Peak FTP, que se reserva a través de la App de Youtopia como cualquier otra actividad dirigida. Sigue el protocolo establecido por Technogym y tiene una duración total de 20 minutos. Durante todo el proceso, el Member permanece sentado sobre la bicicleta. Los primeros 16 minutos corresponden a un pedaleo suave que prepara progresivamente el cuerpo para el esfuerzo. Luego vienen cuatro minutos a máxima intensidad, en los que cada persona busca mantener el mayor esfuerzo que sea capaz de sostener durante ese período. La potencia generada en esta etapa permite obtener su valor de FTP.

 

En Youtopia realizaremos el test una vez al mes dentro de una clase normal de Group Cycle de 45 minutos, siempre acompañado y guiado por el profesor.

¿Es necesario tener experiencia en ciclismo para hacerlo?


 

C: No, puede realizarlo cualquier Member que quiera conocer mejor su nivel y personalizar su entrenamiento. No necesitas ser ciclista ni contar con experiencia previa, porque el profesor va guiando cada una de las etapas. Puede ser útil tanto para alguien que está comenzando como para una persona que lleva tiempo entrenando.

 

¿Qué pasa con el resultado una vez terminado el test?


 

C: Al finalizar, el Member obtiene su valor de FTP, que queda asociado a su perfil dentro del ecosistema digital de Technogym a través de su App (que además alimenta otras herramientas del Club, como los Wellness Program).
A partir de ese resultado se definen niveles de esfuerzo personales que luego sirven como referencia en las clases de Group Cycle Peak y Group Cycle Free Beats. Durante la clase se va indicando en qué nivel deberías trabajar en cada momento, por lo que todos comparten el mismo entrenamiento, pero cada Member lo realiza de acuerdo con su propia capacidad.

¿Cada cuánto tiempo es necesario repetir el test?

C: En Youtopia tendremos una instancia mensual para realizar el test FTP, aunque no es necesario hacerlo todos los meses. Como referencia, puede repetirse cada 4 a 6 semanas, especialmente después de un período de entrenamiento constante, para actualizar tus niveles de esfuerzo y observar cómo ha evolucionado tu capacidad sobre la bicicleta.

 

¿El resultado puede ser útil para personas que practican otros deportes?

 


C: El test que realizamos en Youtopia está diseñado específicamente para Indoor Cycling y sigue el protocolo de Technogym, por lo que su principal objetivo es personalizar la experiencia sobre la bicicleta. Puede entregar una referencia complementaria para Members que también practican running, triatlón, fitness u otras disciplinas, pero no reemplaza sus evaluaciones específicas ni debe compararse directamente con resultados obtenidos mediante otros protocolos de FTP.

 

Entonces, ¿a quién recomendarías inscribirse en Group Cycle Peak FTP?

 

C: A toda persona que quiera conocer mejor cómo está entrenando. Es especialmente útil para quienes realizan Group Cycle regularmente, pero también para quienes recién están comenzando. No necesitas tener un nivel determinado para hacerlo. Justamente, el valor está en contar con una referencia propia y utilizarla para que el entrenamiento responda cada vez mejor a tu capacidad.

 

Si te interesa realizar el test FTP, reserva tu cupo para Group Cycle Peak FTP a través de la App Youtopia, en Book&Buy > Actividades Dirigidas > Cycle. Al finalizar el test, tu resultado de FTP quedará registrado automáticamente en tu perfil de la App Technogym, para que puedas consultarlo y utilizarlo como referencia en tus entrenamientos. Si tienes más preguntas, puedes acercarte a RAC a nuestro Staff de Cycle o a Claudia Ojeda.